na co kreatyna

co do HMB to produkt ktory bardzo dobre efekty przynosi z kreatyna i arginina :) ja biore juz 7 miesiac, oczywiscie do tego bialko aminokwasy i glutamine i widze efekt wyrzezbienia. Co do spektakularnych efektow przy HMB nie uzyskacie ich. Produkt ten trzeba brac caly czas przez pare miesiecy np 5-6 miesiac a nie 1-2 to nie kreatyna ktora juz po [...]

[...] dla sportowców, którzy trenują intensywnie i którzy stosują diety; (5) żadna inna odżywka BCAA nie działa szybciej niż BCAA Stack. Może nie są tak modne i popularne jak kreatyna, prohormony lub motoksy, ale BCAA i glutamina mogą być ważniejsze niż wszystkie inne odżywki, w szczególności jeśli: (1) jesteś na diecie (2) trenujesz intensywnie [...]

[...] jej samopoczucie również bardzo się poprawiło. Oczywiście dietę wspomogliśmy odpowiednią suplementacją,w trakcie zwiększania masy mięśniowej w skład suplementacji wchodziła: kreatyna Kre-alkalyn,węglowodany Max Carb,białko Whey 100 oraz zestaw witamin Multi Pack.Dodatkowo od trzeciego miesiąca Fiona regularnie zaczeła używać przed treningówki [...]

[...] juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, bialko na noc i rano poza tym kreatyna i dodatki typu magnezu, L-karnityny. Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 87kg ! ost. 14 x 85kg 12 x 102kg ! ost. 12 x 100kg 10 x [...]

Dzień 104 MASA Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie [...]

Dzień 108 MASA Późno dość dzisiaj wstałem , apetytu zero , co może być też spowodowane lekami które biore ( pisze w skutkach ubocznych ) coś podjem i tyle tzw dzisiaj będzie głodówka .Leki mam brać przez 5 dni i ciepłe okłady na kaptur co 8 godzin po 20 min . Regeneracja: 10 godzin Suplementacja: Kreatyna 5g Wit C + Cynk Trening: brak , i cały [...]

Dzień 148 MASA Jestem zadowolony z treningu na tyle że po wyjściu z siłowni poprawił mi sie chumor :-D Regeneracja: 7 h Domsy: Lekkie domsy nogach jutro już ich być nie powinno . Trening: Bardzo dobry trening , poprosiłem jedneo kolege co robił allachy na brami o miejsce to zwolnił nie zdążyłem wziąść jednego łyka wody i jakaś laseczka sie tam [...]

Dzień 155 MASA Znowu sie nie wyspałem }:-( i coś energii troche brakło na treningu ale nie było najgorzej. Zastanawiam sie czy nie zacząć trenować PHAT już w przszłym tygodiu bo coś nudzi mi sie ten split {{:-( A kcal już zjadam troche więc trzeba to na maxa wykorzystać po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w [...]

[...] się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.35x5 5.40x3 6.45x12 max 1.Backoff 30x16 max 2. RDL 1x5-10 – tu zostaw zawsze zapas 1-2 powt 1.40x15 [...]

[...] jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 2 1. Floor press sztanga. 1x5-10 1.40x20 2.50x15 3.60x10 4.70x5 5.70x5 6.80x10 zapas 1max 2 2. Wyciskanie smith b. duży skos (góra klaki i barki) 1x5-10 [...]

[...] to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna LEGS 1 1. Przysiad ze sztangą front. 1x5-10 1.20x15 2.40x10 3.60x5 4.80x3 5.90x10 zapas 1 powt 2. Uginanie jednonóż 1x5-10 1.10na nogęx15 2.25x5 3.32.5x10 [...]

CAŁKIEM INNA KREATYNA KREATYNA ma fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza. W tkance mięśniowej działa, jako fosfokreatyna, substancja zaliczana do grupy fosforanów bogatoenergetycznych. Fosforany, czego dowiodły badania, magazynują we wnętrzach komórek energię pochodzącą ze spalania składników pokarmowych . [...]

[...] a na pewnym poziomie - wyniszcza. (Oj, wciąż nie mogę się przyzwyczaić do interfejsu - wysyłam przez przypadek...) Suplementacja - na pewno masz rację. Póki co, trzymam się naturalnej diety + BCAA/kreatyna, nie wiem, co mogłoby znacząco pomóc...jakieś sugestie? Bardzo mile widziane ;) Zmieniony przez - Rafał Bielsko w dniu 2016-02-23 11:13:39

[...] I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g ryzu, 300g pasty z makreli, orzechy 5g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 50g rodzeynków, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 2. 100g ryżu, puszka tuńczyka, 30ml oliwy 3. 90g makaronu, 250g serka wiejskiego, rodzynki, orzechy 4. 90g makaronu, jajka albo serek, [...]

[...] 2 multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g krowy, oliwa + pąączek 8-) 3. 100g ryżu, 180g krowy 5g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna, 30g Pure Whey 4. 180g woła, makaron durum 150g, oliwa 5. 6 jaj, 50g ryżu 6. 250g serka wiejskiego, oliwa abo orzechy tak więc dziś była krowa. Wyszła mi oczywiście [...]

[...] 5g Crea Plus, 1. 110g owsa, 500g serka wiejskiego, banan, 2x multiwitamina 2. 5 jaj z masłem, 100g makaronu 5g Thermo Pump + 400 mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 70% 3. 320g kurczaka, 120g makaronu, 30ml oliwy i tutaj nie wiem co dalej będzie bo idę do pracy i nie wiem co zjem, ale pewnie zmiksuję WPC z [...]

16.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img600.imageshack.us/img600/6826/tjd3.png Opis: Menu: Bilans OK (trochę weszło więcej białka 20g, ale trudno). Przed interwałami oraz po, poszły pożywne bardzo i smaczne omlety i niestety w 60% wykorzystały dzienny bilans… Już o godzinie 11,30… Potem kombinacje alpejskie. Teraz już po 3 posiłku, który dobrze [...]

[...] !!!. News123: to może porównaj różne cykle suplementacji ze sobą np. zakładasz ,że celem badanej grupy jest przybranie jak najwięcej masy i dajesz na przykład tak gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

[...] się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]